فيتامين(C)

فيتامين C هو فيتامين يوجد في بعض الاطعمة ويباع ايضاً مكمل غذائي وهو من الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان فهو يساعد على حمايتنا من الأمراض الموسمية الشائعة و يقوي جهاز المناعة، وقد يصاب الشخص بنقص في فيتامين C نتيجة عدة عوامل مثل: سوء التغذية والتدخين ما يسبب الكثير من الحالات المرضية.

يعتبر افضل علاج للبرد و يساعد في درء أمراض السرطان ومرض الزهايمر والسكتات الدماغية.

يوجد أعلى تركيز فيتامين C في جسم الإنسان في العين، والدماغ، والغدة الكظرية. وينقسم عمل فيتامين C إلى أنزيمي وغير أنزيمي، وتكون وظيفة فيتامين C أنزيمية حينما يعمل كعامل مساعد للحديد في الجسم وغيرها كما يلعب دوراً مهماً في عمل الأوعية الدموية. 

يوجد فيتامين C في بعض الأطعمة مثل :

ثمار الحمضيات، التوت، البطيخ، الفلفل، الخضارالورقية الداكنة، والبطاطا والطماطم.

من فوائد فيتامين C :

• تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة.

• الحماية من العدوى والحفاظ على الجهاز المناعي وايضاً الحماية من الكدمات.

• انتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.

• زيادة في قوة الدماغ والحفاظ على النظر ويحمي القلب ايضاً.

• امتصاص الحديد من الطعام.

• يحافظ على جدران الشعيرات الدموية والاوعية الدموية.

• المحافظة على اللثة وتقويتها وايضاً تضميد الجروح.

ومن اضرار نقص فيتامين C :

• ضعف العظام، مما يساعد على  الإصابة بهشاشة العظام.

• تقعر الأظافر وتظهر عليها خطوط أو بقع حمراء عليها.

• الإصابة بمرض فقر الدم.

• تعب وإرهاق وسوء مزاج.

• التعرض للكدمات بسهولة.

• ويسبب النقص الشديد لفيتامين C داء الإسقربوط، الذي يعتبر مرض قاتل إذا ما تم علاجه. 

فوائد تناول فيتامين C للاطفال :

لابد من إعطاء طفلك فيتامين C كل يوم لان الجسم يستخدم فيتامين C كل يوم ولا يستطيع تخزينها داخل الجسم ويتم التخلص من فيتامين C الفائض بشكل يومي وهذا ما يجعل الضرورة لأخذ الطفل من فيتامين C يومياً لتجديده.

نطلب من المولى عز وجل حمايتنا وحماية أطفالنا من كل سوء لابد من اهتمامنا بتغذيتنا. 

 

ولله الحمد الوقت الراهن أصبح الحصول على المعلومات اسرع وافضل بسبب التطور والتكنلوجيا وتوفر الاستشارات والمواقع الطبية الموثقة سهلة ومتاحة.